[03] 🌀Seu shot semanal de wellness chegou...

💭 Quote da semana:

Estamos no ar com sua dose semanal de wellness – Business, ciência, cultura e tendências em 5 minutos.

O que rolou de mais quente no mercado de wellness 🔥

🎁 EXTRA DA EDIÇÃO — UM PRESENTE PRA QUEM TÁ COM A GENTE AQUI.

📍Você já ouviu falar da Naturaltech?

É a maior feira de wellness da América Latina.
Mais de 57 mil pessoas passaram por lá só este ano.
Foram 760 expositores, centenas de marcas e um único objetivo: mostrar o futuro do bem-estar.

Mas aqui vai a verdade:
A maioria só passeia. Poucos observam.
A gente foi lá pra enxergar o que tá por vir.

🧠 Fizemos o maior report já produzido sobre a Naturaltech.
 Mapeamos as marcas mais promissoras, as tendências mais quentes, os sinais culturais que estão moldando a nova era do wellness.

📊 O resultado virou um dossiê completo – gratuito pra quem assina nossa newsletter.

Esse conteúdo tá sendo lido por founders, marcas e investidores que movimentam o mercado.
E agora, também tá nas suas mãos.

Você não leu um resumo.
Você ganhou uma vantagem competitiva.

💬 E olha quem também compartilhou o report...

rony

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O Rony Meisler (Fundador da Reserva e hoje a frente da Rebels Ventures) leu, curtiu e mandou o papo no Instagram:

Mais leve, mais longe: o poder escondido do treino moderado

Imagine que seu corpo é um carro híbrido. O modo "turbo" é aquele treino pesado que você faz suando, bufando e com a música no máximo. Já o modo "econômico" é o treino de Zona 2 — silencioso, constante e incrivelmente eficiente.

Zona 2 é o ritmo em que você ainda consegue conversar, respirar pelo nariz e manter o corpo em movimento sem parecer que vai desmaiar. Parece leve demais? Pois é justamente nesse ritmo “sem glamour” que seu corpo faz o trabalho pesado por dentro: queima gordura de verdade, melhora o coração, fortalece as mitocôndrias (as usinas de energia das células) e constrói uma base de resistência sólida.

Enquanto treinos intensos são ótimos para performance aguda, a Zona 2 atua como o alicerce da casa. Sem ela, tudo desaba. Por isso, corredores de elite, atletas de triatlo e até médicos da longevidade (tipo Peter Attia) estão resgatando essa prática como rotina obrigatória.

O segredo? Treinar devagar para ficar mais rápido💨. Parece contraditório, mas funciona: treinar na Zona 2 por 45 minutos, de 2 a 4 vezes por semana, pode transformar seu metabolismo, melhorar a cognição e até prolongar sua vida.

Se você acha que “quanto mais forte, melhor”, talvez seja hora de desacelerar para evoluir. Porque às vezes, ir devagar é o caminho mais rápido. 🏃🏻

Estudo Resumido:
O artigo da InsideTracker explica como o treino em Zona 2 é uma das formas mais eficientes de melhorar a saúde metabólica e a capacidade aeróbica. Ele descreve como essa zona ativa predominantemente as fibras musculares do tipo I, responsáveis por resistência e que usam gordura como combustível. ⛽️

Dados mostram que pessoas que treinam com consistência nessa faixa têm melhora significativa na eficiência mitocondrial (ou seja, produzem mais energia com menos desgaste), além de melhor controle glicêmico e redução de inflamação.

Especialistas como Inigo San Millán e Peter Attia destacam que esse tipo de treino é especialmente relevante para prevenção de doenças cardíacas e metabólicas. A recomendação prática: usar um monitor de frequência cardíaca para se manter entre 60-70% da frequência máxima e treinar nessa intensidade entre 30 a 60 minutos, de 3 a 5 vezes por semana.

📚 Livro: Energia Sem Limites - Dra Cassey Means

🎙 Podcast:  On Purpose com Jay Shetty

Tema: Mindfulness, propósito, hábitos saudáveis
Jay Shetty traz conversas com atletas, artistas e neurocientistas sobre como viver com mais intenção, reduzir estresse e manter saúde mental no caos do dia a dia — tudo com uma pegada moderna e acessível.

📹 You Tube Tip:

Maximize Productivity, Physical & Mental Health With Daily Tools | Huberman Lab Essentials

💡 Dica: Escolha um desses conteúdos para consumir essa semana e coloque em prática pelo menos um insight novo. Pequenos passos trazem grandes mudanças!

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Na próxima edição da nossa newsletter, sua marca pode estar no topo — em destaque para os nomes mais estratégicos do ecossistema de wellness.

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