Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

💊De um box de 6m² ao boom de milhões

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play.

🎁 Indique nossa news

_{POR DENTRO DA SEMANA}

🧖🏻‍♀️ Como a Creamy virou bilionária vendendo skincare por menos de R$ 100?

A Creamy Skincare provou que skincare premium pode ser acessível: fórmulas potentes por menos de R$ 100 levaram a marca a R$ 1 bi em faturamento. Do hype nas redes à nova fábrica em Vinhedo, a Creamy mostra que ciência acessível também pode ser bilionária.

🫂 Marcas de wellness criam suas próprias comunidades através de eventos próprios

O mundo do wellness está passando por uma revolução silenciosa. Marcas como Bare Performance Nutrition, On, Nike e Represent 247 estão abandonando os patrocínios tradicionais e criando seus próprios eventos para construir comunidades autênticas. É uma estratégia que vai muito além do marketing: é sobre criar conexões reais em um mundo cada vez mais digital.

🤖Gen Z troca terapeutas por chatbots: revolução ou risco na saúde mental?

A geração Z encontrou um novo confidente: a inteligência artificial. Uma pesquisa da Common Sense Media revelou que 72% dos adolescentes americanos utilizam chatbots como companhia, sendo que 12,5% deles, cerca de 5,2 milhões de jovens, buscam apoio emocional nessas ferramentas digitais.

🦷 Por que escovar os dentes com a mão não dominante virou febre no wellness?

A nova tendência do wellness é escovar os dentes com a mão não dominante para estimular o cérebro. Apesar da popularidade nas redes, especialistas alertam que faltam evidências científicas e que hábitos clássicos (exercício, meditação, alimentação e socialização) ainda são os mais eficazes para a saúde mental.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam…

Essa semana Nicholas te ensina que a ordem que você deve fazer seu cardio em relação ao treino depende do seu objetivo.

O que diz a ciência?

• A ordem do treino influencia força, resistência e percepção de esforço.

• Adaptar a sequência ao objetivo é mais eficaz do que seguir regras fixas.

• A chave está na individualização e na consistência.

Essa semana Bárbara te mostra como usar seu celular como ferramenta para descansar a mente e cuidar do corpo.

Algumas formas práticas de usar a tecnologia como aliada:
– Personalize suas notificações. Configure alertas para lembrar de beber água, alongar ou fazer três respirações profundas.
– Aproveite a variedade. Use práticas curtas (5 a 10 minutos) nos dias corridos e aulas longas quando tiver mais tempo.
– Crie um ritual noturno. Experimente áudios de relaxamento ou meditações guiadas para dormir melhor.
– Constância acima de perfeição. O poder está no hábito. Cinco minutos todos os dias valem mais do que uma hora isolada de vez em quando.

Essa semana, Dra. Renata Castro te explica como treinar com segurança mesmo se você tem arritmia.

Algumas formas práticas de cuidar do coração enquanto se exercita:
– Observe os sinais do corpo. Palpitações, falta de ar, dor no peito ou sensação de desmaio são sinais de alerta: respeite-os.
– Escolha atividades seguras. Caminhada, bicicleta ergométrica, natação recreativa e musculação orientada costumam ser mais adequadas para quem tem arritmia.
– Progrida devagar. Aumente intensidade e duração aos poucos, sempre monitorando como seu coração reage.
– Faça acompanhamento profissional. Consultas com cardiologista ou médico do esporte e exames como eletrocardiograma, Holter ou ergoespirometria ajudam a transformar o treino em aliado da saúde.

Lembre-se: exercício é remédio, mas precisa da dose certa. Estar atento aos sinais do corpo e respeitar limites transforma o treino em ferramenta de longevidade e energia.

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

De um Box de 6m² ao Boom de milhões!

Em 2012, Zhang Ye, um adolescente de cabelo azul, vendia chás e suplementos num box minúsculo no Mercadão. Entre selfies com clientes e longas conversas de balcão, ele cansou de marcas que mudavam fórmulas do nada, subiam preços sem explicação e entregavam pouco resultado real.

Foi aí que ele pensou: “E se eu fizer diferente?”

Junto com o amigo de infância Herly, começou a criar produtos que realmente funcionassem. Primeiro chá? Não rolou. Mas suplementos de sono, vitaminas para cabelo, pré-treino e chá gelado? Entraram na jogada e não pararam mais.

No começo, eram 15 pedidos por mês.

Depois R$ 7 mil, depois um mês difícil com apenas R$ 2 mil. Mas Zhang mergulhou no marketing digital, aplicou tudo sozinho e fez os números dispararem: R$ 100 mil por mês, depois milhões.

Balneário Camboriú virou lar e laboratório. Cinco empreendedores num apartamento alugado, testando ideias loucas, criando sistemas próprios e automatizando processos. E assim passaram a ter mais de 100 mil pedidos por mês.

Distribuir R$ 2 milhões de amostras grátis quase acabou com o caixa. Mas janeiro chegou e veio o boom: R$ 4,5 milhões em faturamento.

Hoje, a Always Fit já passou de R$ 100 milhões acumulados e quer levar saúde preventiva pra todo mundo, com farmácia própria, bebidas funcionais e muito mais.

Por que faz diferença?

Não é só sobre suplementos. É sobre saúde de verdade. Simples, acessível e sem enrolação. Sobre cuidar do corpo, da mente e da autoestima.

Se eles transformaram um box minúsculo em uma plataforma milionária, você também pode transformar sua rotina.

Quer fazer parte? Acompanhe a Always Fit e faça parte do movimento: @alwaysfitoficial 

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o livro de Mathew Walker.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.