[14] Seu shot matinal de wellness chegou 🌀

Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

📱 Quando um atleta cansou das planilhas e decidiu mudar o jogo

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play.

🎁 Indique nossa news

_{POR DENTRO DA SEMANA}

📱 Apple quer ser seu personal trainer: o que muda com os novos AirPods e Watch Ultra?

A Apple chegou para jogar pesado no universo do bem-estar. Com o lançamento dos novos AirPods Pro 3 e Apple Watch Ultra 3, a gigante da tecnologia deixa claro que o futuro dos wearables é ser um hub de saúde completo, transformando gadgets do dia a dia em verdadeiros assistentes de performance e monitoramento.

🍿 A pipoca proteica da Khloé Kardashian marca uma nova onda no marketing de bem-estar das celebridades

Esqueça o tempo em que uma celebridade apenas sorria segurando um produto. A nova fase do marketing de wellness é sobre autenticidade e propriedade. Estrelas como @khloekardashian não emprestam mais o rosto: criam marcas, moldam hábitos e constroem ecossistemas inteiros.

 ⚽A Nike troca o “Just Do It” por uma nova pergunta para a Gen Z

Depois de décadas nos dizendo para simplesmente fazer, a Nike aperta o pause. Com a nova campanha “Why Do It?”, lançada em setembro de 2025, a gigante do esporte troca o comando imperativo por uma reflexão sobre propósito, mirando direto no coração e na mente da Geração Z.

🧖🏻‍♀️ Bem-estar já é um mercado maior que o farmacêutico e vai bater US$ 9 trilhões.

Esqueça o que você sabia sobre a indústria da saúde. O mercado global de bem-estar, avaliado em US$ 6,3 trilhões em 2023, não só já ultrapassou o tamanho do setor farmacêutico, como está a caminho de atingir a marca de US$ 9 trilhões até 2028, crescendo a um ritmo que supera o PIB global. É uma mudança de mindset que está redefinindo o consumo e criando oportunidades gigantescas.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam…

Wellness vai além do treino: é sobre como nos conectamos com nós mesmos e com os outros. A Renata traz uma reflexão sobre essa transformação.

O que é esse “novo wellness”?
Se antes bem-estar era sinônimo de academia, dieta e ferro, hoje ele virou um 360 da vida. É usar o treino como hábito âncora para desenrolar o resto: acordar mais cedo, dormir melhor, beber mais água e até ter coragem de dizer mais “nãos”.

Principais insights:

• Novo status: o verdadeiro luxo é ter tempo para se cuidar.

• Dopamina real: vem do suor, da endorfina e da competição — não das notificações.

• Pertencimento: treinar em grupo, seja corrida, beach tennis ou aula coletiva, gera laços e faz a gente ir além.

• Mais que estética: wellness é experiência, memória e sensação — não só números ou calorias.

• Resultados invisíveis: disciplina, energia, comunidade e vínculos que ficam para além da forma física.

Resumindo: o wellness de 2025 é menos sobre caber em uma calça e mais sobre caber em algum lugar. É menos físico e mais sobre a forma como olhamos a vida.

Movimento é cuidado. A Bárbara mostra como o exercício equilibra corpo e mente e se torna um ritual diário de bem-estar.

O que é esse “movimento como cura”?
Exercitar-se não é apenas sobre aparência. É liberar serotonina e dopamina, reduzir ansiedade, dormir melhor e ganhar clareza mental. O treino vira um reset interno, uma pausa que organiza pensamentos e alivia tensões.

Principais benefícios:

• Humor e saúde emocional: redução de até 20% nos sintomas de ansiedade.

• Clareza mental: exercício funciona como pausa e reorganiza os pensamentos.

• Sono de qualidade: melhora significativa ao incluir movimento regular.

• Bem-estar imediato: basta uma caminhada, dança ou alongamento para sentir os efeitos.

• Reconexão: o treino se torna ritual de cuidado físico e mental ao mesmo tempo.

Como praticar na rotina:

• Escolha o que combina com você: caminhada, corrida, dança, musculação, yoga, pilates… o importante é gostar.

• Priorize a constância: 15 minutos por dia já são mais poderosos do que treinos intensos ocasionais.

• Use como pausa mental: encare o treino como respiro, não como punição.

Resumindo: o movimento é mais que atividade física. É terapia em forma de rotina, um presente diário para corpo e mente.

Respirar melhor é mais do que ciência: é prática. A Renata mostra como o exercício pode ser um aliado no controle da asma.

O que é a asma?
A asma é uma inflamação crônica das vias aéreas, que pode causar chiado, falta de ar, tosse e aperto no peito. O esforço físico intenso pode, em alguns casos, desencadear sintomas. Mas, quando praticado com orientação e progressão adequada, o exercício fortalece a respiração e melhora a qualidade de vida.

Principais benefícios do exercício para quem tem asma:

• Fortalecimento respiratório: treinos regulares aumentam a força dos músculos respiratórios.

• Menos inflamação: a prática reduz a inflamação de baixo grau no corpo.

• Mais fôlego: melhora da resistência física e da qualidade de vida.

• Controle da ansiedade: Yoga e exercícios respiratórios ajudam na percepção do ritmo e no relaxamento.

• Histórias de superação: muitos atletas, como nadadores, transformaram a asma em motivação para chegar ao alto rendimento.

Cuidados importantes:

• Progredir o treino de forma gradual.

• Fazer aquecimento adequado.

• Usar corretamente as medicações quando prescritas.

• Interromper o exercício e buscar ajuda médica em casos de chiado intenso, tosse persistente ou dificuldade para falar.

Resumindo: o exercício não é inimigo da asma. Pelo contrário, pode ser um dos melhores aliados para ampliar a capacidade pulmonar, reduzir sintomas e trazer mais vitalidade ao dia a dia

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

Prime Coaching: quando um atleta cansou das planilhas e decidiu mudar o jogo da consultoria fitness

Treino em uma planilha perdida, dieta em outro app, cobrança no PIX.

Quem vive do fitness sabe: sempre foi uma bagunça. Parecia que ninguém tinha pensado numa solução de verdade. Até que um dia, um fisiculturista que também era programador decidiu que não ia mais jogar esse jogo.

O nome dele é Beto Queiroz. Entre treinos e alunos, percebeu que estava gastando mais energia pulando entre ferramentas do que transformando vidas. Então, resolveu criar um sistema pra si e, sem perceber, abriu caminho pra milhares de profissionais.

Nascia a Prime Coaching. O que começou como solução pessoal virou movimento. Primeiro os amigos, depois colegas, e logo o mercado inteiro. Porque, no fim, todo mundo queria a mesma coisa: organização, clareza e menos dor de cabeça.

O segredo está na simplicidade: treino, dieta e pagamento no mesmo lugar, tudo integrado. Sem abrir várias ferramentas, sem improvisos.

E, como tempero, um sistema que transforma conquistas em motivação, de placas que celebram cada vitória até viagens com tudo pago pros profissionais que se destacam.

Hoje, falar da Prime é falar de uma geração de profissionais que trocou o improviso por estrutura e é o sinal de que o fitness digital finalmente está ficando à altura de quem vive dele.

Descubra mais em @primeapp.co 💙

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o livro de Emeran Mayer.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.