[15] Seu shot matinal de wellness chegou 🌀

Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

🥤 O primeiro suco energético do Brasil

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play.

🎁 Indique nossa news

_{POR DENTRO DA SEMANA}

🏃🏻‍♂️ A receita é suar: por que o exercício virou o novo antidepressivo?

A conversa sobre saúde mental está mudando, e a nova receita pode estar na academia, não na farmácia. Um editorial no British Journal of Sports Medicine está batendo na tecla: o exercício físico deveria ser a primeira linha de tratamento para a depressão, com benefícios tão potentes quanto os de medicamentos e terapias tradicionais.

🏎️ Fórmula 1 acelera no bem-estar: a parceria com a Technogym que redefine a alta performance

A Fórmula 1 não vive só de velocidade na pista. Em uma parceria estratégica, a gigante do automobilismo se uniu à Technogym para lançar um programa de bem-estar de ponta para seus funcionários. A jogada sinaliza uma mudança de mindset: a saúde da equipe é tão crucial quanto o motor do carro.

🧘🏻‍♀️ A neurociência que vai mudar o seu sono (com o selo da NBA)

Esqueça a melatonina. A Somnee acaba de lançar a segunda geração do seu headband de sono com IA, que usa neuroestimulação personalizada para otimizar suas noites. Com o aval de neurocientistas de Berkeley e o investimento da própria NBA, a promessa é ambiciosa: revolucionar a forma como recuperamos energia.

📱 Strava: do Social Fitness ao IPO Bilionário

O Strava, gigante do fitness social, está com o pé no acelerador. Com uma avaliação de mercado que já bate os US$ 2,2 bilhões e um possível IPO no horizonte para 2026, a plataforma está fazendo movimentos estratégicos que vão muito além de monitorar corridas, adquirindo apps de treino como Runna e The Breakaway para transformar a experiência do usuário.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam…

Híbrido vai além do treino: é sobre unir força e resistência para construir um corpo completo e uma mente preparada. A Luana traz uma reflexão sobre essa integração.

O que é o treino híbrido?
Se antes era preciso escolher entre o shape da musculação ou o fôlego da corrida, agora a lógica mudou. O treino híbrido troca o “ou” pelo “e”: levantar peso e correr, ter estética e condicionamento, alcançar performance e saúde duradoura.

Principais insights:

• Dois mundos, um atleta: a musculação protege o corpo e constrói força; a corrida amplia resistência e saúde cardiovascular.

• Estética + performance: não é só sobre se olhar no espelho, mas também sobre ter energia, fôlego e disposição para qualquer desafio.

• Saúde em dobro: corrida reduz em até 30% o risco de mortalidade; musculação previne lesões e melhora a longevidade.

• Dopamina híbrida: endorfina da corrida e confiança da força — equilíbrio mental e físico no mesmo treino.

• Corpo preparado para tudo: correr longe, levantar pesado e sustentar a vida real com mais vigor.

Resumindo: o wellness de 2025 não pede que você escolha entre ser corredor ou bodybuilder. O treino híbrido mostra que dá para ser ambos: forte, resistente e completo. É menos sobre rótulos e mais sobre estar pronto para tudo — nos treinos e na vida.

Nadar vai além do exercício: é sobre como cuidamos do corpo e da mente ao mesmo tempo. O Nicholas traz uma reflexão sobre esse mergulho no bem-estar.

O que faz da natação única?
Se antes o treino era dividido entre corrida para o coração, musculação para a força e yoga para a mente, a natação junta tudo em um só movimento. É impacto mínimo, corpo inteiro ativo e uma sensação de relaxamento que só a água consegue trazer.

Principais insights:

• Impacto zero, resultado total: a água protege as articulações enquanto fortalece músculos e melhora a mobilidade.

• Coração em forma: natação melhora o condicionamento cardiovascular e respiratório sem sobrecarga.

• Mente tranquila: ritmo, respiração e contato com a água reduzem estresse, ansiedade e ainda melhoram o sono.

• Juventude prolongada: estudos mostram que nadadores podem ter até 20 anos a menos na idade biológica.

Inclusão real: adaptável para qualquer idade, fase ou condição física, da criança ao idoso, do lazer à competição.

Resumindo: nadar em 2025 é menos sobre contar voltas na piscina e mais sobre acumular anos de vida e qualidade de saúde. É menos físico e mais sobre equilíbrio entre corpo e mente.

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

⚡ Itts Sero: quando energia e saúde decidiram dividir a mesma lata.

Por anos, a prateleira foi 8 ou 80.

Quem buscava energia tinha que escolher: ou saúde, ou disposição. De um lado, os energéticos com açúcar até a tampa e sensação de balada. Do outro, os sucos naturais: leves e bonitinhos, mas que nunca sustentavam o ritmo do dia a dia.

Parecia que ninguém tinha parado pra pensar numa opção real. Até que Rildo Rossetti, depois de 20 anos dentro da indústria, resolveu que não fazia mais sentido repetir as mesmas fórmulas. A inquietação virou ideia. E nasceu a Itts Sero., o primeiro suco energético do Brasil.

Mais que uma bebida, um ponto de encontro entre sabor e função. A lógica é simples: juntar o que a galera ativa precisa (foco, recuperação, vitaminas) com o prazer de beber algo que realmente tem gosto de fruta. Não é “mais um energético”. Nem “só mais um suco”. É energia prática, saudável e com personalidade. Zero açúcar, baixo sódio, e com sabor de verdade.

E cada sabor da Itts Sero conta sua própria história: Melancia é refrescante na medida certa, Berry é intenso e cheio de sabor, e Tropical é como experimentar um pedaço do verão brasileiro em um gole.

No fim, nasceu uma comunidade de verdade. Gente que toma a bebida antes do treino, transforma em drinks na festa ou leva junto no dia a dia. Pessoas que olham pra Itts Sero e reconhecem: era exatamente o que faltava.

Porque no fim, a Itts Sero não nasceu pra disputar prateleira, chegou pra redesenhar a categoria. Um manifesto contra o status quo.

É um convite: Se você cansou de ter que escolher entre saúde ou disposição, talvez essa lata seja exatamente o que faltava no seu dia.

Descubra mais em @ittssero.oficial

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o vídeo de Andrew Huberman.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.