[21] Seu shot matinal de wellness chegou 🌀

Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

⚡️ Como um scoop pode mudar tudo?

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play

🎁 Indique nossa news

_{POR DENTRO DA SEMANA}

🧠 A mente campeã: como a meditação levou João Fonseca ao topo?

João Fonseca, aos 19 anos, não conquistou o ATP 500 da Basileia apenas com seu talento na quadra. A vitória sobre Alejandro Davidovich Fokina foi construída com uma arma secreta que ganha cada vez mais espaço no esporte de alta performance: o controle mental, afiado por anos de prática de meditação e técnicas de respiração para gerenciar o estresse.

🏃🏻‍♂️5 truques para tornar sua corrida melhor e mais divertida

Se você associa corrida apenas a longas distâncias, está na hora de rever seus conceitos. O treino de velocidade, ou High-Intensity Interval Training (HIIT) aplicado à corrida, está se consolidando como uma das estratégias mais eficientes não só para performance, mas para a longevidade e o bem-estar. A grande sacada é que ele ativa fibras musculares de contração rápida, essenciais para a força e agilidade, combatendo a perda muscular que chega com o tempo.

🍯 Mel vs. Açúcar: qual é a diferença do índice glicêmico?

Na batalha dos adoçantes, o mel sempre foi o mocinho. Mas será que a fama de alternativa saudável ao açúcar refinado se sustenta? A resposta é mais complexa do que parece: embora tenha suas vantagens, no fim do dia, o impacto metabólico de ambos pode ser bem parecido quando o assunto é excesso.

😴 Por que as mulheres precisam dormir mais do que os homens?

A ciência confirma: mulheres não apenas precisam, em média, de 11 a 20 minutos a mais de sono por noite, como enfrentam uma batalha diária contra flutuações hormonais e uma sobrecarga social que minam a qualidade do descanso.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam

Dr. Gustavo mostra como os smoothies viraram o novo símbolo de status da geração wellness, mais sobre aparência do que saúde real. Por trás dos copos minimalistas, há uma indústria que vende atalhos embalados em promessas científicas.

Ele alerta que bem-estar não se compra! O verdadeiro luxo está no simples: no sono, na constância e na coerência entre o que se vive e o que se prega.

Lázaro Lourenço explica que, do ponto de vista metabólico, a Coca Zero pode ser melhor que o suco, especialmente para quem tem resistência à insulina, obesidade ou busca emagrecimento. Isso porque o suco, mesmo natural, concentra muito açúcar e provoca picos de glicose, enquanto a Coca Zero não.

Mas ele alerta: isso não torna o refrigerante “saudável”. Adoçantes podem alterar a microbiota e estimular o desejo por doces, além de não oferecer nenhum nutriente.

No fim, Lázaro defende equilíbrio: prefira sempre a fruta inteira, evite sucos industrializados e, se for usar a Coca Zero, que seja de forma pontual nunca como hábito.

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

💚⚡️Esse scoop pode mudar tudo o que você entende sobre energia e longevidade.

Era pra ser só mais uma medalha. Mas quando Nicholas Santos, nadador olímpico e seis vezes campeão mundial, subiu no pódio aos 42 anos, algo mudou.

Aquela vitória, que o colocou no Guinness Book como o atleta mais longevo do mundo a conquistar um título mundial, foi também o início de uma ideia que iria muito além do esporte.

Durante décadas, Nicholas viveu o extremo da alta performance.

Entre treinos e viagens, ele mesmo manipulava seus suplementos, ajustava doses, estudava fórmulas, buscando entender o que fazia o corpo continuar rendendo quando o tempo dizia o contrário.

Foi nesse processo que percebeu algo simples, mas poderoso: longevidade não é genética, é construção.

Ao lado de Felipe Costa, publicitário premiado que trocou grandes marcas pelo propósito de trabalhar com o que acredita, e Marcelo Saddi, empreendedor que buscava um projeto com impacto real, ele transformou essa descoberta em uma marca: Outlive.

Uma marca que nasceu pra traduzir ciência em rotina e constância em longevidade.

O primeiro passo foi criar o Daily Health, um ritual simples que cabe na rotina real: um scoop por dia com vitaminas, minerais, compostos bioativos, colágeno tipo 2, prébióticos, aminoácidos e superfoods.

Por trás do sabor leve e da praticidade, há anos de pesquisa e testes com atletas.

É energia com propósito, ciência com alma e constância com sentido.

Porque a Outlive nunca foi só sobre suplementos. É sobre o que acontece quando a ciência encontra o sentido.

Quando cuidar de si deixa de ser cobrança e vira prazer. Quando performance não é competir, é permanecer.

A Outlive nasceu pra lembrar que saúde não se herda.

Se constrói. Todos os dias.

Conheça a Outlive Nutrition e talvez, a cada scoop, você perceba que o segredo pra viver mais não está em viver mais rápido, mas em viver melhor.

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o livro de Dr. Suhas Kshirsagar.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.