Comece o dia nutrindo corpo e mente 🌀

Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

🏥 A clínica que redefine performance e longevidade

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play

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_{POR DENTRO DA SEMANA}

😴 Viajar para dormir: como o sono virou a nova commodity do bem-estar.

Se antes o sinônimo de férias era agito, a nova meta é… dormir. O turismo do sono, uma tendência que transforma hotéis de luxo em santuários de descanso, está explodindo, e grandes marcas de wellness já embarcaram nessa onda para combater o burnout, especialmente entre os Millennials.

🥗 A solução para sua enxaqueca pode estar no seu prato.

Se você sofre com enxaquecas, a solução pode estar mais perto do que imagina: no seu prato. Uma nova pesquisa aponta que aumentar o consumo de fibras na dieta pode ser um divisor de águas, reduzindo a prevalência de dores de cabeça severas em até 11% para cada 10 gramas adicionais ingeridas por dia.

🏃🏻‍♂️Puma e Hyrox até 2030: O que está por trás da parceria que quer dominar o fitness?

A Puma acaba de dobrar a aposta no universo do fitness de alta performance. A gigante esportiva estendeu sua parceria com a Hyrox, a competição de corrida que virou febre global, garantindo uma colaboração estratégica até 2030. Com o acordo, a marca se torna parceira titular exclusiva dos Campeonatos Mundiais de Hyrox, vestindo os atletas da cabeça aos pés.

🤸🏻‍♀️ Dua Lipa se junta a marca de pilates Frame Fitness como cofundadora e diretora de criação.

A estrela pop global Dua Lipa acaba de ser anunciada como cofundadora e Chief Creative Officer da Frame Fitness, uma marca de wellness que quer tirar o Pilates do nicho e levá-lo para o mundo. A parceria, costurada ao longo de dois anos, é a grande aposta da empresa para acelerar sua expansão global.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam

A Luana traz uma reflexão sobre como o wellness performático transformou o corpo saudável em símbolo de status.

O que é o wellness performático?

O bem-estar deixou de ser só saúde e virou símbolo de status, com suplementos premium, gelo e academias boutique como marcadores de pertencimento.

Principais insights:

• Do cuidado ao status: corpo saudável virou capital social e marcador de pertencimento.

• Protocolos como ostentação: gelo, sauna, gadgets e clubes exclusivos como códigos de status.

• Bauman e a liquidez: identidade em constante atualização, corpo como símbolo performático.

• Foucault e disciplina: autocuidado e performance expressam autoridade alinhada aos valores atuais.

• Nem sempre acessível: exige tempo, dinheiro e organização, sendo mais status do que saúde real.

  A grande pergunta: estamos realmente ficando mais saudáveis ou apenas querendo parecer saudáveis?

O Dr. Lázaro Lourenço analisa os prós e contras da dieta low carb e explica em que casos ela pode ser útil — e em quais pode atrapalhar.

O que é a dieta low carb?

A dieta low carb, baseada na redução drástica de carboidratos, mostra no curto prazo emagrecimento, melhor controle glicêmico e benefícios nos níveis de triglicerídeos e HDL.

Principais insights:

• Adesão difícil: restrição severa é difícil de manter, podendo gerar compulsão e efeito sanfona.

• Riscos potenciais: falta de fibras e micronutrientes, mais gorduras saturadas e alteração da microbiota.

• Efeito comparável: após 1–2 anos, resultados se igualam a outras dietas equilibradas com déficit calórico.

• Quando ajuda: útil em diabetes tipo 2, pré-diabetes e síndrome metabólica em pessoas com excesso de peso.

• Quando atrapalha: pode piorar compulsão alimentar em dietas restritivas sem acompanhamento.

  A low carb pode ser eficaz e segura, desde que planejada de forma individualizada e supervisionada por médico ou nutricionista. Mais importante do que o “rótulo” da dieta é garantir que ela seja nutritiva, personalizada e sustentável.

O Dr. Gustavo explica como o Mounjaro (tirzepatida) ganhou protagonismo no tratamento da obesidade e quais cuidados são necessários.

O que é o Mounjaro?

Inicialmente para diabetes tipo 2, o Mounjaro ganhou destaque mundial pela eficácia contra sobrepeso e obesidade, tornando-se central nos debates sobre saúde, estética e performance.

Principais insights:

• Indicação real: sobrepeso e obesidade, avaliados pelo percentual de gordura (não apenas IMC).

• Uso contínuo: funciona como “muleta” no processo, aliado a mudanças de hábitos.

• Ação rápida: efeitos já nos primeiros dias; aplicação semanal com efeito sustentado.

• Doses individualizadas: de 2,5 mg a 15 mg semanais, ajustadas pelo médico.

• Fertilidade: pode favorecer a ovulação em mulheres com resistência insulínica.

• Efeitos colaterais: náuseas, constipação e possível queda de cabelo, variando por paciente.

  O Mounjaro é uma ferramenta poderosa, mas não é solução mágica. O papel central está em dar tempo ao paciente para criar novos hábitos e melhorar a relação com a comida.

O Nicholas analisa se os tênis com placa de carbono realmente fazem diferença — e para quem eles funcionam de verdade.

O que são os tênis com placa de carbono e por que geraram tanto debate?

Tênis com placa de carbono reduzem o gasto de energia e aumentam a propulsão, ajudando a correr mais rápido e com menos esforço em provas longas.

Principais insights:

• Iniciantes: ganho mínimo e maior risco de lesão.

• Amadores consistentes: melhora a economia de corrida e a recuperação.

• Elite: segundos preciosos, ganho marginal decisivo.

• Ciência: quanto mais treinado e técnico, maior o benefício (até 4% em ritmos de prova).

Tênis com placa de carbono não fazem milagre: eles só potencializam a base que já foi construída e nada substitui treino estruturado, força, técnica e consistência.

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

Pepe Fiamoncini em busca do recorde mundial com apoio da Soul8

Pepe Fiamoncini sabe que correr 12 horas em uma esteira mecânica não é apenas sobre quilometragem.

É sobre encarar a mente quando ela pede para parar, sobre redesenhar limites quando o corpo ameaça ceder. É sobre provar que performance não é sacrifício: é ciência, método e propósito.

Nos bastidores desse desafio, uma estrutura silenciosa, mas essencial: a Soul8. Mais do que um espaço na Vila Olímpia, ela nasceu de um burnout transformado em propósito.

Seu fundador, Guilherme, entendeu na própria pele que viver acelerado tem custo alto e decidiu criar um ecossistema que une tecnologia, medicina de precisão e estilo de vida sustentável.

O que antes era dor virou método. E o método virou palco para conquistas que vão muito além de recordes. Cada dado coletado, cada ajuste de treino, cada escolha nutricional é parte de um mesmo manifesto: longevidade não precisa nascer do extremo, mas do equilíbrio entre prazer e disciplina.

No sábado, quando Pepe encarar o desafio de correr 12 horas ininterruptas em uma esteira curvada, a cena vai parecer sobre resistência física. Mas o que estará em jogo é um conceito maior: provar que a saúde do futuro não é imediatista, é construída com estratégia.

Não sobre sacrificar o hoje, mas sobre viver mais e melhor todos os dias.

No fundo, a mensagem é simples, mas revolucionária: alta performance e longevidade não precisam ser construídas sobre sacrifícios. Podem, e devem, nascer do encontro entre ciência, propósito e humanidade.

👉 E talvez esse seja o maior legado da Soul8: mostrar que o futuro da saúde já começou e você pode fazer parte dele agora.

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o livro de Mark Hyman.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.