Seu shot matinal de wellness chegou 🌀

Está no ar a sua dose semanal de wellness
Business, ciência e tendências em 5 minutos. Zero açúcar.

🍵 NESTA EDIÇÃO

🌿 As notícias mais quentes da Wellness Economy

💪 Um giro rápido com as novidades que você ainda não viu… mas deveria

📚 Você aprende de forma pratica com nossos colunistas

🏨 O futuro do bem-estar nasceu no passado

🌿 Um shot de inspiração pra fechar a news com vontade de apertar play

🎁 Indique nossa news

_{POR DENTRO DA SEMANA}

🥗 “Comer menos, treinar mais”? A ciência acaba de rasgar esse manual.

A velha fórmula de que restringir calorias e aumentar o exercício é o segredo para um corpo saudável está com os dias contados. A especialista em metabolismo Abbie Smith-Ryan está na linha de frente dessa mudança, desmistificando mitos e mostrando que nutrir o corpo de forma inteligente é o verdadeiro game-changer para a performance e o bem-estar.

🧘🏻‍♀️ A máquina que une respiração e músculos quer invadir sua academia.

A Halotherapy Solutions (empresa de haloterapia), que já equipou gigantes como a academia Equinox (rede de academias de luxo) e marcou presença nos Invictus Games (competição internacional para veteranos de guerra), está elevando o padrão do mercado de bem-estar. A marca acaba de lançar o HaloRed O₂ (sistema de terapia com sal que combina luz vermelha e oxigênio), uma evolução da sua linha de haloterapia, que agora integra luz vermelha e ar enriquecido com oxigênio em um único sistema.

🎾 Epic Padel: startup que levantou US$ 10 milhões para transformar o padel na nova febre do wellness

A Epic Padel, startup fundada por Maryam Al Muslehi e Hala Sarkis, acaba de levantar US$ 10 milhões para acelerar a expansão do esporte que virou sinônimo de comunidade e bem-estar. Com investidores que vão de estrelas da NFL a jogadores de hóquei, o movimento deixa claro: o padel não é só um jogo, é o próximo grande negócio do lifestyle.

🤸🏻‍♀️ Pilates realmente pode deixar seus músculos longos e definidos?

A promessa de músculos “longos e definidos” transformou o Pilates em um fenômeno global. Mas a ciência é direta: o comprimento dos seus músculos é determinado pela genética, e nenhum exercício vai mudar isso. A verdadeira mágica do método, no entanto, está nos benefícios que vão muito além da estética.

^{FAST FEED}

Nem tudo vira destaque na semana — mas ainda assim vale sua atenção.
Aqui estão alguns links rápidos que passaram pelo nosso radar nos últimos dias:

^{SHOT DO ESPECIALISTA}

Nossos especialistas te ensinam

A Dra. Renata Castro traz uma reflexão sobre como esse hormônio, muitas vezes mal compreendido, impacta a saúde da mulher.

O que é a testosterona para as mulheres?

Apesar de ligada ao universo masculino, a testosterona é vital para a saúde feminina, mas sua reposição ainda gera exageros, mitos e riscos que exigem base científica.

Principais insights:

• Exame milagroso não existe: testes comuns não servem como critério para reposição em mulheres.

• Indicação real: única evidência robusta é para tratar desejo sexual hipoativo.

• Promessas x ciência: ganho de massa, emagrecimento ou energia rápida são mais marketing do que ciência.

• Novas fronteiras: estudos exploram efeitos em humor, memória e cognição no pós-menopausa, mas ainda são preliminares.

• Riscos concretos: alterações no colesterol, risco cardiovascular, efeitos na pele e danos hepáticos.

• Uso seguro: preferir formulações transdérmicas, sempre com monitoramento e acompanhamento médico.

A testosterona não é vilã nem solução mágica: exige informação, critério e acompanhamento, com foco em separar evidências de promessas.

O Dr. Lázaro Lourenço traz uma reflexão sobre como o açúcar pode fazer parte da rotina de forma inteligente.

Existe um horário certo para comer doce?

A ciência mostra que não há horário proibido para o doce — o que importa é o contexto da refeição, o momento do dia e a frequência do consumo.

Principais insights:

• Contexto é tudo: doce isolado causa pico de açúcar; combinado com fibras, proteínas e gorduras boas, o impacto é menor.

• Momento estratégico: manhã e pós-treino são períodos em que o corpo aproveita melhor a energia do doce.

• Quantidade importa: consumo ocasional é inofensivo; excesso diário prejudica saúde e equilíbrio.

• Prazer também conta: o doce pode trazer satisfação e ajudar na relação equilibrada com a comida.

• Aliado possível: com moderação, o doce não é vilão e pode fazer parte da rotina.

O doce não precisa ser visto como inimigo. Quando consumido no momento certo, em pequenas quantidades e dentro de um prato equilibrado, ele pode ser até aliado da saúde e do bem-estar. É menos sobre restrição e mais sobre inteligência alimentar.

A Bárbara Mesquita mostra que bem-estar mental deixou de ser extra: agora é estratégia-chave para reter talentos e inovar.

O que é o mindfulness corporativo?

Mindfulness é treinar o cérebro para pausar, focar e cultivar compaixão — nas empresas, reduz riscos, aumenta clareza e fortalece o engajamento das equipes.

Principais insights:

• Mais que benefício: saúde mental é base para produtividade e retenção, não extra.

• Treino cerebral: mindfulness aumenta atenção, reduz impulsividade e dá clareza nas decisões.

• Números urgentes: estresse corporativo custa US$ 300 bilhões/ano; 87% dos trabalhadores pedem programas de bem-estar.

• Exemplos globais: Google, SAP e Intel já relatam menos burnout e mais criatividade com mindfulness.

• Cenário brasileiro: legislação exige atenção aos riscos psicossociais como parte da prevenção.

Mindfulness no trabalho não é luxo: é estratégia. Empresas que adotarem atenção plena terão equipes mais saudáveis, produtivas e criativas. A pergunta é: você vai liderar essa virada ou virar estatística de burnout?

O Daniel Coimbra traz uma reflexão sobre como o nitrato pode ser um aliado estratégico para quem busca evoluir no esporte.

Por que a beterraba virou queridinha dos corredores?

A beterraba, rica em nitrato, gera óxido nítrico que melhora o fluxo sanguíneo, aumenta energia e dá mais fôlego para correr longas distâncias.

Principais insights:

• Caminho da performance: Nitrato → Óxido Nítrico → Vasodilatação → Mais oxigênio → Músculo mais eficiente.

• Efeitos na corrida: maior produção de energia, aumento do tempo até a exaustão e capacidade de percorrer longas distâncias.

• Resposta individual: os efeitos variam de pessoa para pessoa, dependendo da dose, do tipo de treino e da forma de consumo.

• Doses eficazes: entre 300 e 1041 mg de nitrato (NO₃⁻), obtidos por suco de beterraba, cápsulas ou gel.

• Atenção aos detalhes: enxaguante bucal ou escovação logo após o consumo podem reduzir a conversão do nitrato em óxido nítrico.

Beterraba e suplementos de nitrato são estratégias eficazes para melhorar resistência e desempenho na corrida, podendo ser o diferencial para chegar ao fim com energia extra.

^{ATÉ DÓI CHAMAR DE PUBLI}

O segredo do bem-estar estava guardado na história.

Tudo começou com uma fonte. Não de inspiração, mas de águas vulcânicas, radioativas e sulfurosas. Antes mesmo de qualquer tijolo ser colocado, povos originários já desfrutavam dessas águas, acreditando em seu poder de cura e vitalidade. Para eles, não era turismo: era sagrado.

Décadas depois, o Brasil sonhava grande. O país queria mostrar ao mundo que podia ter um polo de cultura, lazer e sofisticação à altura dos melhores da Europa. Foi então que nasceu o Grande Hotel Termas de Araxá: um hotel erguido no coração de Minas, com jardins de Burle Marx, salões monumentais e até uma suíte projetada sob medida para o presidente da época, Getúlio Vargas.

Mas a grandiosidade nunca foi só de pedra ou mármore. O que realmente fazia tudo pulsar eram as águas. Aquelas mesmas águas ancestrais que, séculos antes, já tinham sido refúgio de quem buscava vitalidade, agora se tornavam o centro de uma experiência que unia saúde, cultura e hospitalidade.

O tempo passou, os costumes mudaram, mas o hotel nunca virou peça de museu. Ao contrário: ele aprendeu a se reinventar sem perder a alma. Hoje, continua sendo um refúgio atemporal, onde cada hóspede escreve sua própria história. Famílias que não querem ir embora. Viajantes que chegam em busca de lazer e saem transformados.

No Grande Hotel, o wellness não nasceu como tendência de mercado. Ele nasceu da terra, das águas, da memória. E continua vivo, geração após geração, mostrando que bem-estar não é um serviço: é essência.

O Grande Hotel Termas de Araxá é mais do que um destino: é um encontro com a essência do bem-estar.

Descubra mais histórias, experiências e momentos únicos em @grandehoteldearaxa.

^{ÚLTIMO GOLE}

Pra fechar a news com um shot de inspiração, nossa dica da semana é o livro de James Clear.

^{ENCAMINHE & APROVEITE}

Você curte o shot da semana?
Então encaminha pros seus amigos que não podem perder essa dose diária de conhecimento e bem-estar.

Fim da dose semanal. 

Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.