Bom dia!
Às vezes uma edição chega com notícias que fazem você querer ligar pra alguém. Essa é uma dessas.
Tem uma vacina que pode mudar o tratamento do câncer de pele. Tem um exame que lê no sangue sinais sobre quanto tempo você vai viver. E tem uma pesquisa mostrando que as pessoas mais perto de você podem ser o fator de saúde mais importante que você tem (e o mais negligenciado)
Sextouuuu! (marca a gente nos stories, repostamos tudo, sério)
O corpo que você quer não está à venda. Está no que você faz quando ninguém está olhando.
NO JORNAL DESSA SEMANA:
🏃 O Brasil quer sediar uma (outra) Copa do Mundo.
🩸 E se um exame de sangue te dissesse quanto tempo você tem?
🌙 Uma corrida noturna exclusiva para mulheres.
🧬 Quem está no seu grupo de 5?
🧢 Você quer ganhar um boné de graça?
🏃 o Brasil quer sediar um Mundial de Corrida de Rua
E o timing não poderia ser melhor.
A Confederação Brasileira de Atletismo está estruturando a candidatura para receber o Campeonato Mundial de Corrida de Rua em 2028.
(imagem: Olympics)
A cidade sede ainda não foi definida. Rio de Janeiro, São Paulo, Fortaleza e Santos estão entre as possibilidades discutidas. O Rio aparece como favorito natural pela visibilidade internacional e pelo histórico de turismo esportivo, mas a decisão deve sair apenas nos próximos meses.
👀 por que agora faz sentido
O Brasil virou um dos maiores mercados de corrida de rua do mundo e os números provam.
Em 2025, o número de provas no país cresceu 85% em relação ao ano anterior. Em 2024, o crescimento já tinha sido de 24%.
Hoje o Brasil reúne cerca de 15 milhões de praticantes. Para 2026, a expectativa é ultrapassar 12 mil provas realizadas no país.
🏅 como funciona o Mundial?
O campeonato reúne atualmente três distâncias: uma milha, 5km e meia maratona. Existe uma discussão para substituir a milha pelo 10km, distância mais popular entre corredores amadores e justamente uma das provas com maior número de participantes no Brasil.
Um detalhe importante: o evento não é só pra elite. Corredores amadores também podem participar representando seu país. Isso transforma o Mundial num evento de comunidade, não só de performance.
🩸 Seu sangue já sabe quando você vai morrer
(alerta: spoiler, rs)
(imagem: Reprodução)
Pesquisadores da Duke University identificaram moléculas no sangue que funcionam como um dos indicadores mais fortes de sobrevivência em idosos, mais precisos do que idade, hábitos de vida ou outros marcadores tradicionais de saúde.
O estudo, publicado na revista Aging Cell, analisou mais de 1.200 amostras de sangue usando inteligência artificial para encontrar padrões biológicos ligados à longevidade.
🔍 o que eles encontraram
As moléculas se chamam piRNA, um tipo pequeno de RNA que circula no sangue.
Explicando: RNA é uma molécula que o corpo usa pra executar instruções do DNA. O piRNA é uma versão menor, e até pouco tempo atrás era pouco estudada.
Os pesquisadores descobriram que pessoas com níveis mais baixos de alguns tipos específicos dessas moléculas tendiam a viver mais. A combinação dessas moléculas foi um preditor mais forte de sobrevivência em dois anos do que praticamente qualquer outro fator analisado.
❤️🩹 o que isso muda?
Ainda é pesquisa. Mas a direção é clara: em vez de esperar sintomas aparecerem, a medicina está buscando sinais biológicos que mostrem como o corpo está envelhecendo antes de qualquer problema visível.
Se confirmado em estudos maiores, esse tipo de exame poderia ajudar médicos a identificar riscos com antecedência e personalizar estratégias de saúde pra cada pessoa.
🌙 a Nike criou uma corrida noturna exclusiva para mulheres
A Nike está levando sua série global de corridas femininas para sete cidades: Shanghai, Sydney, Cidade do México, Londres, Los Angeles, Manila e Mumbai. Cada etapa mistura provas de 10km e meia maratona com encontros comunitários, preparação pré-prova e celebração depois da chegada.
O projeto estreou em 2025 com mais de 50 mil corredoras em cinco continentes.
O dado que mais chama atenção: cerca de metade das participantes disse que decidiu correr justamente porque o evento era exclusivo para mulheres. E um terço estava disputando sua primeira prova oficial.
👟 a Adidas lançou um tênis de treino com a tecnologia mais avançada da marca
(Imagem: Reprodução)
O Hyperboost Edge chega em 17 de março como a evolução do Boost, a espuma que colocou a adidas no mapa da corrida. Dessa vez, o foco é o treino diário de quem corre com frequência e exige desempenho consistente.
O modelo combina três tecnologias: cabedal PRIMEWEAVE, ultraleve e respirável; entressola Hyperboost Pro, com amortecimento e retorno de energia; e solado LIGHTTRAXION, estável mesmo em ritmos rápidos.
a proposta é simples
Criar um super trainer pensado para treinos intensos, com mais leveza, amortecimento e retorno de energia.
Estreia em vermelho e branco. Novas cores chegam a partir de maio.
💉 Vacina contra o câncer de pele mais letal reduziu 49% o risco de morte
(Imagem: Reprodução)
A vacina mRNA-4157, combinada com um medicamento que ajuda o sistema imunológico a combater o câncer chamado Keytruda, reduziu em 49% o risco de morte ou retorno do tumor em pacientes com melanoma, o tipo mais agressivo de câncer de pele. Os resultados vêm de testes clínicos em fase avançada.
🩺 o que torna essa vacina diferente
Ela é personalizada. Após a remoção cirúrgica do tumor, cientistas analisam o material genético das células cancerígenas e identificam proteínas específicas daquele tumor.
Com base nisso, criam uma vacina de mRNA, a mesma tecnologia usada nas vacinas de COVID-19, que ensina o sistema imunológico a reconhecer e destruir aquelas células específicas.
É uma vacina feita para o tumor de cada paciente.
Notícias do feed da semana que merecem sua atenção:
🚴🏻♀️ Vitafor anuncia ser Whey Protein oficial do Ironman Brasil 2026
💊 Esse medicamento ajuda mulheres na menopausa
👟 PUMA lança no Brasil tênis criado para provas híbridas da HYROX
🏋️ Maior aeroporto do Brasil anuncia academia 24 horas com chuveiros
🌵🏃♂️ O Brasil nunca teve um evento de wellness assim. Até agora.
O mundo do wellness cresceu muito nos últimos anos.
O formato, nem tanto.
Faltava um evento que saísse do hotel e fosse pro nosso mundo real. Que não separasse movimento de aprendizado, natureza de celebração e esforço de descanso.
Esse lugar existe. E pouca gente conhece.
Os Lençóis Maranhenses têm dunas de até 40 metros, lagoas cristalinas que surgem entre a areia e um silêncio que você não acha em lugar nenhum no Brasil. É um dos cenários mais impressionantes do planeta, e até agora era só destino de viagem.
Em maio de 2026, vira palco de festival.
O SOMA chega com uma proposta que o Brasil nunca viu: três dias que misturam performance, autocuidado, natureza e celebração num único lugar.
Corrida entre dunas ao nascer do sol, com percursos de 6 e 12 km. Swimrun em lagoas cristalinas. Treino funcional, Power Mobility e Cardio nas dunas.
Banheira de gelo e sauna. Sessões de meditação e yoga ao amanhecer e ao entardecer. Talks com referências do universo wellness. E noites com Banda Eva, KVSH, Syon Trio e Leo Foguete.
O tipo de evento que você conta por anos. Que você vai lembrar não só pelo que fez, mas por como se sentiu.
1 a 3 de maio de 2026. Lençóis Maranhenses.
E o estagi tem um presente pra quem chegou até aqui.
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A primeira edição será limitada a apenas 1.000 pessoas e 50% dos ingressos já foram vendidos. Quando esgotar, esgotou.
👥 Você tem alguém pra ligar às 3 da manhã?
O seu grupo de 5 pessoas mais próximas pode estar aumentando sua expectativa de vida.
Você provavelmente já ouviu que solidão faz mal. Mas a ciência está ficando cada vez mais específica sobre o quanto.
Um estudo de 2023 com quase 13 mil pessoas mostrou que quem tem amizades fortes tem 24% menos risco de morte por qualquer causa e 19% menos risco de derrame. Outro estudo de 2025 encontrou que pessoas com mais apoio social envelhecem mais devagar no nível celular.
Não ter amigos próximos com quem conversar, segundo os pesquisadores, é quase tão prejudicial à saúde quanto fumar um maço de cigarros por dia.
⭕ o método dos círculos
A pesquisadora E. Ayn Welleford, da Virginia Commonwealth University, propõe pensar nas amizades em círculos de 5, 15, 50 e 150 pessoas.
Seu grupo de 5 são as pessoas com quem você tem contato toda semana, podem ser parceiro, melhor amigo, irmão. Esse é o círculo que mais impacta sua saúde e bem-estar.
Seu grupo de 15 são as pessoas que apareceriam se você ficasse doente.
Os 50 são os convidados de uma festa importante.
Os 150 são todos que você consegue realmente conhecer, o limite do que o cérebro humano consegue acompanhar.
O exercício proposto é simples: escreva quem está no seu grupo de 5 e que papel cada um ocupa. Tem alguém com quem você pode falar qualquer coisa sem julgamento? Alguém que te incentiva? Alguém que te cobra quando você some?
Se algum papel está vazio, esse é o ponto de atenção.
📝 o protocolo
Amizades deixam de ser automáticas com o tempo. Na escola e no trabalho elas acontecem por proximidade. Depois, exigem esforço intencional.
Três estratégias que os pesquisadores recomendam:
Falar com estranhos com mais frequência; isso reduz a barreira social geral.
Retomar amizades antigas com um pretexto simples, como mandar um artigo ou vídeo que lembre a pessoa.
E quando quiser aprofundar uma amizade nova, manter o convite de baixo risco, uma atividade que você já faria de qualquer jeito.
Quem está no seu grupo de 5?
ps: se sobrar um espaço para um sexto membro, pode contar com a Fit!
Epidemiology and Psychiatric Sciences , Volume 32 , 2023 , e65 - Brain, Behavior, & Immunity - Health Volume 48, 101096 - Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. e1000316.
Histórias dos leitores:
😬 No lugar errado, na hora errada.
Curioso ler isso hoje, veja o que me aconteceu HOJE na academia: eu estava fazendo braço - pull down na polia. Estava um pouco lateralizada, pois tinha outra mulher fazendo elevação de perna na polia do outro lado. Eis que o personal dela, tentou corrigir o movimento dela, exemplificou levantando a perna DELE e me deu um chute por trás, entre as minhas pernas!! Socorro! Muito contrangedor! (ele super bonzinho, quase morreu de vergonha)
Estudos mostram que personal trainer que demonstra com o próprio corpo é 40% mais eficiente.
Esse estudo não contabilizou o que acontece quando tem alguém lateralizada na polia do lado.
Sabe quando você tá tendo um dia normal e de repente a vida decide que não? Aparentemente este foi o caso.
Tem história melhor que essa guardada? A gente quer saber.
Qual foi a situação mais engraçada que já te aconteceu na academia?
As melhores histórias aparecem na próxima edição e viram post no nosso Insta.
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(ps: seu nome só aparece se você autorizar)
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👀 E aí, o que achou da edição de hoje?
obs: No final, você tem a opção de deixar um comentário pra gente. Ajuda muito!
Fim da dose semanal.
Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.
Você nasceu pra vencer! 🚀🔥
