Sim, estamos atrasados. O estagi treinou perna ontem e não conseguiu sair da cama. Mas chegamos.

Enquanto isso, essa edição tem açúcar, Nike em maus lençóis, Mounjaro pra adolescentes, uma academia que cobra mensalidade de 37 dias e um protocolo que usa lápis e papel pra medir a saúde do cérebro.

Vem com a gente.

ps: se você se identificou com o estagi, compartilha nos stories!

🍬 O que acontece com o seu corpo quando você para de comer açúcar?

🍺 Duas cervejas por dia podem envelhecer seu cérebro em até 10 anos

😬 A Nike se desculpou por um anúncio em uma maratona.

🧠 O resultado pode dizer muito sobre a saúde do seu cérebro.

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Uma jornalista topou o desafio: seis semanas sem açúcar. O resultado foi mais energia, humor mais estável e uma percepção completamente diferente do que é "doce". Alimentos que antes pareciam normais começaram a parecer enjoativos.

O açúcar ativa o sistema de recompensa do cérebro, o mesmo mecanismo ligado ao vício. Quando você corta, o início é difícil. Mas depois de algumas semanas, o paladar se recalibra. Você começa a sentir sabores que antes ficavam escondidos atrás do doce.

Nos anos 70, o cientista britânico John Yudkin já alertava sobre os perigos do açúcar em excesso. Foi ignorado. A indústria investiu pesado pra vender açúcar como energia saudável. Só em 2003 a OMS recomendou oficialmente limitar o consumo.

Produtos com rótulo limpo, programas de coaching alimentar e tecnologias de monitoramento de glicose estão em alta.

O detox de açúcar deixou de ser um nicho para se tornar um pilar do estilo de vida bem-estar. Mais do que uma dieta, é uma declaração sobre controle, bem-estar e consumo consciente.

A ideia de que beber pouco não faz mal começa a perder força quando olhamos pra dentro do cérebro.

Um estudo com mais de 36 mil pessoas analisou exames de imagem e encontrou algo direto: quanto mais álcool a pessoa consumia, menor era o volume de certas regiões do cérebro, mesmo em quem bebia apenas uma ou duas doses por dia.

O estudo compara o impacto do álcool com o processo natural de envelhecimento. Aumentar o consumo diário pode ter um efeito equivalente a acelerar vários anos nesse processo, como se o cérebro ficasse mais velho mais rápido do que deveria.

Ainda assim, o contexto é importante: o estudo mostra associação, não prova que o álcool causa diretamente essas mudanças. E foi feito principalmente com adultos de meia-idade e idosos. Mas o padrão é consistente com outras pesquisas que já ligavam álcool a alterações estruturais no cérebro.

A discussão não é sobre proibir. A ideia de que consumo moderado é neutro pra saúde está sendo cada vez mais questionada pela ciência e o cérebro é onde essa conversa fica mais desconfortável.

Na semana da Maratona de Boston, uma das corridas mais famosas do mundo, a Nike exibiu um cartaz perto de sua loja com uma mensagem simples, e problemática: corredores eram bem-vindos, caminhantes apenas tolerados.

A reação foi imediata. E a Nike retirou o anúncio rapidamente, reconhecendo que a mensagem não refletia o que a marca quer comunicar.

A corrida mudou. Hoje ela inclui muito mais gente do que atletas de performance. Tem quem corre pra bater tempo, quem corre por saúde, quem alterna corrida e caminhada e quem só quer cruzar a linha de chegada. Quando uma marca ignora isso, ela perde conexão com a comunidade que deveria representar.

A Nike vem tentando se reconectar com o público nos últimos anos, depois de quedas de receita e fechamento das academias. Episódios como esse mostram que reconstruir percepção de marca depende tanto de sensibilidade cultural quanto de produto.

Desde 2007, o Brasil vinha reduzindo consistentemente o número de fumantes. Em 2024, esse ciclo quebrou.

A proporção de adultos fumantes subiu de 9,3% para 11,6%, o primeiro aumento registrado em quase duas décadas. E os motivos dizem muito sobre o momento que estamos vivendo.

A pandemia aumentou ansiedade e isolamento. Crises econômicas e estresse no trabalho historicamente freiam a queda do tabagismo. E a indústria do tabaco invadiu as redes sociais com influenciadores e conteúdo que associa cigarro a bem-estar e rebeldia. Jovens expostos a esse tipo de conteúdo têm 67% mais chances de começar a fumar.

Na contramão, os atendimentos no SUS pra quem quer parar de fumar quase quadruplicaram desde 2019. O programa brasileiro é reconhecido pela OMS como um dos melhores do mundo, combinando terapia em grupo, adesivos de nicotina e medicamentos.

O problema é que a demanda cresceu mais rápido que a estrutura. Faltam profissionais de saúde mental pra dar suporte individualizado e parar de fumar sem esse suporte é muito mais difícil, porque a ansiedade e depressão são parte do processo.

O Mounjaro, medicamento da Eli Lilly conhecido pelo uso no emagrecimento e no controle do diabetes, acaba de ser aprovado no Brasil para uma faixa etária nova: crianças e adolescentes entre 10 e 17 anos com diabetes tipo 2.

É o primeiro medicamento da sua categoria liberado pra esse público no país.

Diabetes tipo 2 em jovens é mais difícil de controlar do que em adultos, a doença tende a evoluir mais rápido e historicamente tinha menos opções de tratamento eficazes.

Os dados que sustentaram a aprovação são relevantes: queda significativa nos níveis de açúcar no sangue, redução de mais de dois pontos num marcador importante de controle do diabetes e diminuição de até 12% no IMC. Em até 4 de cada 5 pacientes, houve remissão, ou seja, os níveis de açúcar voltaram ao normal durante o tratamento.

No Brasil, mais de 200 mil adolescentes vivem com diabetes tipo 2. Esse número ajuda a dimensionar o impacto potencial da aprovação.

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Pegue uma folha em branco e desenhe um relógio mostrando 10 e 11. Coloque os números, os ponteiros, tudo no lugar certo.

Parece fácil. Mas esse teste simples, usado por neurologistas no mundo todo, é um dos primeiros sinais de que algo pode estar mudando no cérebro. Erros na posição dos números, ponteiros no lugar errado ou relógio incompleto podem indicar alterações cognitivas que merecem atenção médica.

Para fazer esse desenho corretamente, o cérebro precisa acionar várias habilidades ao mesmo tempo: memória, linguagem, raciocínio espacial e capacidade de organizar informações. Quando alguma dessas funções começa a falhar, o erro aparece no papel antes de aparecer na vida cotidiana.

Aqui a ciência fica interessante. Pesquisas mostram que praticar desenho regularmente pode aumentar a densidade de massa cinzenta e fortalecer conexões neurais em regiões ligadas à memória e ao raciocínio.

Além disso, idosos que desenhavam diariamente relataram sensação de presença e foco semelhante à meditação. Quase 75% dos participantes de um estudo entraram no estado de fluxo, aquele momento em que o tempo passa sem perceber e a mente silencia.

Contorno cego: desenhe um objeto sem olhar pro papel, em linha contínua. Treina coordenação e observação.

Desenho rápido: esboce algo em movimento em menos de 30 segundos. Foco na relação entre os objetos, não nos detalhes.

Espaço negativo: em vez de desenhar o objeto, desenhe o espaço ao redor dele. Desloca a atenção de forma que desafia o cérebro.

_{PMC12480809: Brain regions involved in visual art therapy and their potential mechanisms for enhancing cognitive function}

A influenciadora e empresária inaugurou a primeira franquia da WeGym em Goiânia com investimento inicial de R$ 5 milhões. A academia é premium, estrutura moderna, localização nobre perto do Shopping Flamboyant. Mas o que chamou mais atenção não foi o luxo. Foi o modelo de cobrança.

Por que 37 dias?

O ciclo menstrual feminino dura em média 28 dias mas o mês comercial tem 30. Isso cria um desalinhamento constante entre o ritmo do corpo e o ritmo da cobrança.

A WeGym estendeu o período pra 37 dias pra dar mais folga reconhecendo que flutuações hormonais afetam energia, disposição e rendimento no treino. Em vez de ignorar isso, a academia construiu o modelo de negócio em cima dessa realidade.

O jogo é simples e genial. A estratégia não apenas demonstra empatia com as necessidades dos alunos, mas também funciona como uma poderosa ferramenta de engajamento e fidelização, incentivando a frequência e o bem-estar de uma forma mais realista e personalizada.

Vale ficar de olho nas inovações do mundo dos negócios fitness.

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Mesmo lugar, mesmo horário: sexta, 6:18 em ponto.
Efeitos: uma semana mais inteligente. Zero açúcar, sempre.